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吃粗粮也有讲究
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  专家建议,成人最好每天吃谷类食物300-400克,其中搭配50-100克粗粮,品种选择多一些更好。此外,吃完粗粮要多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃一倍纤维素,就要多喝一倍的水。
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